Lonchera Saludable: El estreñimiento

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“El estreñimiento es la dificultad para evacuar las heces”

¿Pero qué lo provoca?

Principalmente la falta de alimentos que contienen fibra como las frutas, vegetales, cereales, avena y maíz.

¿Cuáles son los síntomas?

Lo más común son las deposiciones menos de tres veces a la semana, dificultad para ir al baño, heces duras, presencia de gases o dolor al defecar. Pero recuerde, los síntomas dependen de cada persona en particular.

¿Cómo prevenirlo?

La mejor forma es llevar un estilo de vida saludable con una dieta rica en fibra, como la mediterránea. Además, beber muchos líquidos, aproximadamente dos litros de agua al día, realizar ejercicio de forma regular y acostumbrar al cuerpo a ir al baño cuando tenga ganas de defecar en lugar de esperar.

¡¿Fácil no?! Solo debes de cuidarte para no llegar a los extremos. Por esoooo… Este día queremos consentirte con unas ¡ricas! Ideas para preparar una lonchera saludable gracias a la Licda. Karla Chavarría, Nutricionista.

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